あなたのシワはどこから？若さを象徴し続けるシワの無い肌になるための方法！

こんにちは！

シュンゴーです！

あなたの肌は年齢相応でしょうか?

肌は白く、そしてニキビもない。。。。

なのに、、、、、

かなり上に見られる

なんてことはないでしょうか？

その原因の一つは、

「シワ」

ではないでしょうか？

今回はそんなあなたに、

「シワ」の対策を紹介します。

シワは乾燥が原因だと

思われがちですが、

実際は真皮のコラーゲンや

エラスチンの変性・減少

が主な原因です。

しわができる過程を

まずは確認していきましょう。

【第一段階】

「ちりめんジワ（小じわ）」

浅く細かいシワで乾燥すると目立ちます。

ただ肌が潤うと回復する軽いモノです。

【第２段階】

顔の動きに合わせてできる

「表情ジワ」

若い肌なら表情が戻れば

見えなくなるのですが、

年を重ねるにしたがって深くなり、

もとに戻らなくなります。

そして最終的に、

真皮のコラーゲン線維が変性したり、

断裂したりすると

深いしわが刻まれて行きます。

コラーゲン線維は

肌の弾力をつかさどるもので、

年齢とともに、段々弾力を失い、

量自体も減っています。

そのため、

今まで戻っていた表情ジワ

がもとに戻らなくなっていきます。

コラーゲンの減少と共に、

真皮も薄くなり、

しわができやすくなります。

こうして刻まれたシワは

セルフケアでは直せません。

食事からコラーゲン

をとっても、

そのまま肌のコラーゲン

にはならないので、

予防に不十分です！！！

真皮のシワができるのを遅らせるためには、

皮膚科学基準の正しい、

アンチエイジングケアが必要になってきます。

それぞれのシワの性質を

踏まえた上で

続いて解決策を紹介していきます！！！

【解決策１】

ちりめんジワ（小じわ）には、

保湿成分が効果的！

目元によくある浅く薄いシワは

乾燥が原因です。

これは大人だけでなく、

子供にも見られます。

朝晩のスキンケアでしっかり保湿すること！！

セラミド配合の保湿美容液などで

角層に水分を与えつつ、

クリームなどで油分をプラスしましょう。

 

もし、しっかり保湿を行っても

解消されないときは、

すでに表情ジワや、真皮のシワに進行していると考えられます。

その場合はアンチエイジングケア

にシフトしなければなりません。

【解決策その２】

肌を丸ごと活性化させる

マッサージで予防・改善！！

肌が乾燥していて硬いと、

シワはより目立つ特徴があります。

そこでしっかり保湿を行い、

角質を柔らかい状態に

保っておくのがポイントの一つです。

 

さらに、

多くのシワの要因は

代謝の悪さが絡んでいます。

代謝を上げるには、

マッサージが一番有効です！

 

肌全体の血液循環や、線維芽細胞の代謝や、

皮膚をつくる表皮細胞などを

まとめて活性化できるので、

総合的なアンチエイジング効果を期待できる。

ただし、真皮のシワにまで進行している

と改善は難しくなるので、

早め早めのケアをしていくこと

が重要になります！

このような解決策を行う上で

シワに有効な成分

を紹介します！

美容液やクリームを購入する際、

これらの成分が入っているか

参考にして下さい！

①ビタミンC誘導体

リン酸型ビタミンCなど、

ビタミンCを肌に吸収しやすい形に変えたモノ。

美白作用もあり、若干ではあるが

皮脂を抑える効果があります。

ニキビ予防や毛穴対策などにも有効です。

ニキビの炎症を抑えるのにも役立つ。

②レチノール

ビタミンAの一種で、

元々人間の体内にあるものです。

線維芽細胞に働きかけて

真皮のコラーゲンを増やします。

やや刺激が強いので、

使い始めは効きすぎると

肌がかさつくこともありますが、

使い続けるうちに落ち着いて来ます。

③AHA

ピーリングコスメに配合されている成分。

グリコール酸、乳酸、

フルーツ酸などがこれに当たる。

もっとも使いやすいのは、石鹸タイプ。

拭き取りタイプはやや刺激が強いため、

注意が必要です。

週１~2回の使用から、開始して、

慣れてきたら回数を増やすと良いでしょう！

④ナイアシン（ビタミンB3）

肌代謝を活性化し、肌にハリを出します。

ニキビにも有効で、

刺激が少なく使いやすいので、

肌が弱いけれど、

アンチエイジング化粧品を

試したいという人向き！

⑤抗酸化成分

（油溶性甘草エキス、オウゴンエキス、

各種植物ポリフェノールなど）

老化の原因となる活性酸素を抑える。

あなたのシワがどの段階かを確かめて、

今すぐ、

あなたの肌に合う

美容液やクリームを見つけ、

アンチエイジングを行い、

シワの無い若々しい肌

をゲットしましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

寝るだけで美肌になる！？ 眠り美人になる方法

 こんにちは！

シュンゴーです！

突然ですが

あなたはよく眠れていますか？

夜中までスマホを

いじったりしていませんか？

生活習慣がしっかりなされていなければ、

肌は健康的にはなりません。

今回は、

内側から、肌をより活き活きとさせる

最も大事なポイントである

「質の良い睡眠」

の正しい取り方を紹介します！

睡眠中には

アンチエイジング

2つのホルモンが分泌されます。

【1つ目】

入眠3時間に分泌される

といわれている

成長ホルモンです。

新陳代謝を促し、日中に浴びた

紫外線や外気等のダメージを

修復してくれる働きをします。

【成長ホルモンの役割】

①抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、

　肌ツヤを改善する。

②肌の水分保持量を増やす。

③皮膚のターンオーバーを促進する。

【2つ目】

睡眠ホルモンといわれている

メラトニンです。

成長ホルモンの分泌を促す役割があり、

夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。

メラトニンには体の中を錆びつかせない

強力な抗酸化力があり、

その効果はビタミンCやビタミンE以上

といわれています。

【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
①質の良い睡眠をもたらし

　成長ホルモンの分泌を促す。

②活性酸素を除去する。

③肌の老化を遅らせる。

質の良い睡眠＝深い睡眠は、

肌荒れの改善、

シワやシミの予防、

肌のキメを整え、

美白へと導く効果が期待できます。

ホルモンの働きは

十分わかった。

でも、良い睡眠をとる

にはどうすればいいの？

あなたは思うでしょう！

今から質の高い睡眠をとる方法を

紹介します。

睡眠の質を決めているのは、

睡眠ホルモンである

メラトニンです。

夜間、メラトニンがきちんと分泌されると、

睡眠の深さと長さが安定した

質の良い睡眠をとることができ、

美容効果も高まります。

そのメラトニンは、神経伝達物質の

セロトニンが原材料

になっています。

セロトニンは幸せホルモン

としても有名ですよね。

セロトニンが増えると

笑顔でいる時間が増え、

若見えの効果が期待できる

といわれています。

また、

女性ホルモンのバランスも安定し

、肌にハリやツヤを与える効果

もあります。

まずは、セロトニンを日中に増やす行動、

そして夜間に分泌されるメラトニンを

減らさない行動をとることが重要になります。」

【幸せホルモン・セロトニンを増やす方法】

① トリプトファン、ビタミンB6、

タンパク質、糖質を摂る。

（乳製品、大豆、卵、魚、

くだもの、芋類、米など）

②太陽の光を浴びる。

③リズム運動をする。

（ヨガやウォーキングなど、

一定でゆっくりしたリズムで筋肉を動かす）

④よく噛む。

（歯ごたえのある食材やガムなど）

⑤家族やパートナー、

ペットとの触れ合い。

増やす方法は以上です、

しかし、増やしても

減らしては意味がありません。

続いて減らさない方法を紹介します。

【睡眠ホルモン・メラトニンを減らさない行動】
①ジムなどの

激しい運動は、

寝る3時間前までに済ませる。

②食事は

寝る２〜3時間前までに

なるべく済ませる。

胃の中に食べ物が入ったまま寝ると

胃が消化活動をはじめ、

頭は寝ようとしていても体が寝てくれない

状態になって深い睡眠が訪れないためです。

③寝る１時間前くらいには

部屋の明かりを落とし

携帯電話やパソコン、コンビニの照明など、

「人工的な光」を目に入れることを避ける。

④寝る前のカフェイン、

ニコチンを控える。

⑤ベッドの中で考え事をしない。

これは難しいとは思いますが、

寝るために、無心になってください。

寝る準備は、

メラトニンを増やし、

維持をするだけではありません。

寝る環境を整える必要もあります。

それは

「衣」「食」「住」

です。

それでは、順番に説明していきます！！

＜衣＞
吸水性、通気性に優れたパジャマ。

吸水性や通気性機能にも

優れているものがベストです。

手首や足首、そして首

にゆとりがあるものが良いです。

＜食＞
手軽にバランスよく栄養が補給できる

サプリメントや美容食。

一般には、

たんぱく質やビタミンをしっかり、

食事がとった方がいいです。

しかし、現実的には忙しさゆえに

難しいことがあります。

そんな時サプリメント等で必要な栄養素を

補いましょう！

＜住＞
光、香り、音、温度や湿度など、

寝室の環境を整える。

遮光カーテンで部屋を暗くすることで、

メラトニンの分泌を促進できます。

またヒーリング音楽でリラックスし、

ラベンダーやカモミールなどのアロマの香りで

眠気を誘うことで、スムーズに入眠できるようにしましょう。

さらに、

寝室の温度、湿度を整えることも大事です。

夏場は室温を約25～26℃、

冬場は22～23℃、

湿度は50～60％が理想といわれています。

こうして、

質の高い睡眠を

外側と内側から環境を作り、

得ましょう！

今から少しづつ、

環境を作りを行い、

良い睡眠をとり、健康になり、

美しい肌を手に入れましょう！

最後まで読んでください

ありがとうございました。

肌がきれいでも、、これがあると、、、。 くま、を倒す必勝法！？

 こんにちは！

シュンゴーです！

今回は、肌がきれいでも

人の魅力を下げる

「くま」

の対処法を紹介します！！

まず、

くまが2種類あるということを

していますか？

1つ目は「青ぐま」

こちらが真の意味での

「くま」です。

これは血液が滞って青く見えるもので、

血行不良が原因です。

2つ目は、「黒ぐま」です。

むくみやたるみによって現れるものです。

これは老化によるものなので、

アンチエイジングケアが必要になります。

3つ目は「茶ぐま」

シミやくすみによる茶ぐまです。

目の下にシミが連なっているのが

くまのように見えるのです。

目元に湿疹などができたりする人は

角質肥厚や色素沈着が起こりやすく

茶色く見える要因になります。

今回は

あらゆる「くま」を

直す方法を紹介します！

解決策その1

「青ぐま」解決策

ズバリ！！！！

血液の循環をよくすることです。

血行促進といえば、

マッサージです。

目の周りだけでなく、

顔全体をほぐしましょう！！

目の周りは単に皮膚が薄いため、

青さが目立っているだけです。

顔全体への血流が悪いと考えてください。

マッサージの他は、

皮膚全体の代謝を促す

アイクリームもよいでしょう！

成分としては、ビタミンE や高麗人参エキス、

セージエキスなどが入っているといいです。

また、体全体の血流をよくするために、

ウォーキングなどするといいです。

 

解決策その２

「黒ぐま」解決

原因となるたるみを緩和するために

コラーゲンを強化するお手入れが必要になり。

それに、レチノールやビタミンC誘導体、

ピーリング剤などコラーゲンを増やす作用

のある化粧品を使うといいでしょう！

むくみに関しては、

冷たい飲み物や塩分を控える、

運動をするなどのほか、

目の周りのツボ押しなどが有効です。

解決策その２

「茶ぐま」解決

通常の美白ケアと

同じ手入れを行ってください。

こすりすぎなどで、角質が厚くなっているのであれば、

ピーリングが効果的です。

ただかゆみがあったり湿疹ができていりする場合、

ピーリングができないので、皮膚科に相談しましょう。

いかがでしょうか？

それぞれの「くま」の解決法は参考に

なったでしょうか？

まずは、皆さんの目の下にある

「くま」どれに当てはまるかをしっかり

特定しましょう！

そして

今すぐ、その対策を行いましょう！

そして、肌だけでなく、

顔全体から健康体になり、

美地肌美人になりましょう！！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

これをすれば、赤ちゃん肌！？ お家でできるお肌エステ！！！

　　こんにちは！

シュンゴーです！

今回は、あなたの肌に

より潤いを与える方法を教えます！！

それを可能にするのは、

お風呂の時です！！

あなたは、お風呂上りに指先をみると、

ふやけて白っぽくなっていることが

よくありませんか？

これが起こる原因は

「水のチカラ」

です。

つまり、「水のチカラ」を借りれば、

肌の透明感を高めることができるのです。

まずは、ローションパックです。

これだけでも、肌はかなりプルプルになりますが、

さらにそう上から、

鼻と口の部分を開けてラップをかぶせる。

これで、

ラップと肌の間に体温がこもって

天然のスチーム状態となり、

肌はたっぷりと水分を含むのです。

お風呂の中で行えば効果てきめん

入浴中ならラップエステだけでも

プルプル感は得られます。

ただし、そのまま寝てしまうと

せっかく含んだ水分が

蒸発してしまいます。

ここで、肌の栄養分、美容液を入れこみます。

最後は、水分、栄養分を

閉じ込める乳液や

クリームでふたします。

さらに、

顔だけでなく、

手やひじにも応用できます。

ハンドクリームを塗った手に

ラップを巻き付けて5分おきます。

また、手の甲に現れる

老斑（老人性色素斑）

も美白パックを塗った上から、

ラップで覆い10~15分間おきます。

ラップを外した瞬間に肌が

一段明るくなっていることに気が付く

と思います。

さあ、今日入浴するときから

初めて、瞬間的な効果を感じ、

それを持続するためのアフターケア

をしましょう！

そして、さらに良い肌にしましょう！

肌をパリッとさせたい！！たるみを直す、美肌エクササイズ！！！

こんにちは、シュンゴーです！

あなたの肌の調子はどうでしょうか？

肌はつるつるになって

美肌に近づいたでしょうか？

顔がイケメンでも、

おなかが出ている人は

魅力的に思えますか？

腹筋が割れていた方が、

より魅力的に見えませんか？

（そうでもない人は、

ごめんなさい。。。）

（そうでもない人は、

ごめんなさい。。。）

肌も肌自身がきれいだとしても、

垂れていれば、

真の美肌とは

言えないのではないでしょうか？

今回は、

「たるみ」を直す方法を

　紹介します！！！

そもそも、

なぜ「たるみ」を起きるのでしょうか？

それは、、、

皮膚を支える筋肉の衰えにあります。

そこで

以下の4つのケアを

を試すのはどうでしょうか？

その1「美肌エクササイズ」

①ゆっくり天井を仰ぐ姿勢を取る

②舌をできる限り出す

③5つ数える

④上を向いたまま舌を引っ込める

⑤ゆっくりと元の状態に戻す

これを3回繰り返しましょう！

その2

「ネックラインのたるみ」の解決法

　まず、ネッククリームを

たっぷりと手に取って、

耳たぶの後ろのくぼみを中指で押します。

右手で首の左側、

左手で右側を掴むようにして

交互マッサージ。

この時、リンパの流れを意識して、

鎖骨に向かって老廃物

を押し流す感覚で行います。

その3

「頬のたるみ」の解決法

①手のひらで頬を包み込むようにして、

ゆっくりと引き上げる

「リフトアップ」を1日10回しましょう！

そして、パックで引き締め、

パックは即効性があります。

最後は「あいうえお」運動。

全力で口を開けて、

「あいうえお」と口を大げさに動かしましょう。

普段使わない頬の筋肉を鍛えます。

その4

「口のたるみ」の解決法

親指と人差しで口の端を

つまんで引き上げます。

口元のたるみによる唇の上の縦しわは、

人差し指、中指、薬指をそろえて

全体をほぐします。

顔の左右、どちらがたるんでいるかを

「ピエロスマイル」でチェックし、

口角が下がって、深いしわが寄る側の歯で

モノを噛むように意識しましょう。

これらが、あなたのたるみを直す

鍵です。

今すぐから行っていけば、

起こりえるたるみを防ぐことになります。

そして、真の美地肌をゲットし、

女性として、一段階上の新たな段階

に進みましょう！

ニキビを断つためには漢方！？ 内側から行うニキビ予防！

こんにちは！

シュンゴーです！

肌を気にする中で

避けられない問題の1つが、

「大人ニキビ」

ですよね？？

せっかく肌がきれいになっても

1つでも、ニキビがあると

全部が台無しになってしまいますよね！

できる可能性を少しでも低くするため、

今回は

身体の内側から変えていく

方法の一つを紹介します。

今回紹介するのは

「漢方薬」

です。

「大人ニキビ」の主な原因は

ホルモンバランスの乱れ

です。

この乱れは、

ストレス、

睡眠不足、

非規則な生活、

食生活の乱れ、

など、、

ちょっとしたことの

積み重ねで生じます。

そのため、身体の内部から

体内のバランスを取り、

自分自身の自然治癒力を高める効果のある

漢方薬が役に立ちます。

そして、

ニキビ治療においては、

ホルモンバランスを整えたり、

皮膚の免疫力を高めます。

漢方薬は、

その人の体質や症状によって

異なります。

大人ニキビに悩む女性の多くは

「瘀血（おけつ）」体質

です。

瘀血（おけつ）とは、、

血行不良のような

モノと考えてください。

冷え性や日ごろから、

頭痛や肩こりがある人、

激しい生理痛、

イライラのある人は、

瘀血体質の可能性が高いです。

漢方の紹介

①当帰芍薬散

（とうきしゃくやくさん）

色白、冷え性で

むくみやすい体質の人に向いています。

生理が遅れがちな人にもばっちりです。

②荊芥連翹湯

（けいがいれんぎょうとう）

顔全体に皮脂が多く、

赤ら顔で小さいニキビが

沢山できる人に向いています。

鼻炎のある人にもOKです。

③加味逍遙散

（かみしょうようさん）

頭痛や肩こり、便秘があり、

イライラしがちな人向き。

不定愁訴（疲労感やだるさ

などの体調不良）

のある人にもいいです。

④清上防風湯

（せいじょうぼうふうとう）

若い人や男性のニキビにも効果的です。

額など皮脂の多い部分に、

赤いニキビが

たくさんできている人にも

向いています。

⑤桂枝茯苓丸

（けいしぶくりょうがん）

のぼせやすく赤ら顔の人に

おすすめです！

生理前に肩こりや

イライラなどの症状があり、

生理痛の重いタイプの人に向いています！

⑥十味敗毒湯

（じゅうみはいどくとう）

おできのできやすい人に

おすすめです！

背中やおしりにも、

おできのような

痛いニキビができる人向きです。

ただし、

便秘の人には、

これは効かないので

注意です！

こうした漢方を

あなたの家のお近くの

ドラッグストアや薬局で購入しましょう。

それでも効果がみられない場合は

漢方を扱う病院で相談してみましょう！

今から、漢方で

体内のホルモンバランス

を整えていれば、

生活習慣が整えられないときがあっても、

肌荒れせずにすみますよ！！！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました。

シャンプーや石鹸も肌を傷つけていた！？ボディーケアを

こんにちは！

シュンゴーです！

皆さんはどれだけの

石鹸やシャンプーを

使用していますか。

私は天然素材の

石鹸を使うことを

勧めています！

しかし、それだけでは、

不安が多いと思います。

そこで、今回は、

シャンプーや石鹸を

ほとんど使わなくても

イイボディーケアの方法を

紹介します！

基本は

ぬるま湯だけで十分！

シャンプーや石鹸を

泡立てて体を丁寧に洗うと、

皮脂腺が大きくなり、

においのもとが増え

体臭が

強くなってしまいます！！！

身体を洗う時は、

ぬるま湯（34~35℃、
寒い日は36~38℃）で流し、

優しく洗うようにしましょう！

脇の下、

陰部、

足の裏

全てのにおいが気になる部位

にぬるま湯洗いは効果あります！！！

ぬるま湯が効果的な理由として、

ボディーケアなどが殺す

常在菌を生かすことが

できるためです。

それでも気になる部位の対策を

あなたに紹介します

①脇の下

　１．ミョウバンを水で溶かす

洗面器などに水を入れ

粉末のミョウバンを良く溶かす。

300CCの水に

10gのミョウバン

を溶かす。

　

2．ミョウバン水をわきに塗る

ミョウバンの水をわきに直接塗る。

固形のミョウバンの場合は、

水なしで直接わきに

塗ってもいい！！

②足の裏

足はぬるま湯で

においの成分は取れます。

では、どうするか。

それは、、、

靴のケアです！！！

靴の中は、高温多湿で

足についた細菌やカビが

たっぷりしみ込んでいます。

革靴は1日おきにはくようにし、

風をこまめに通すようにしましょう。

スニーカーは

定期的に洗い、

清潔を保ってください。

それでもにおいが気になるあなたは、

ミョウバンや、

ミョウバン

アルミニウム製剤によるケア

アルミニウム製剤

がおすすめです。

これらで靴のにおいをとりましょう！

こうしたら、靴にたまった

においや細菌が足に移ることもなくなり、

足からにおいがしなくなります。

このようにして、

石鹸やシャンプーなどを使わず

気になる体臭をおさえましょう！！！

靴のケアは今から、

そして

身体を洗うことは

今日から意識してできます！！！

「後でやろう」

と考えていると、

あなたの足のにおいは

特に変わらなくなってしまいます。

今すぐ行いましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。