表面だけじゃない！？内側からする美地肌への道！
こんにちは！シュンゴーです！
あなたは肌断食さえすれば、
地肌はきれいになると
思っていませんか？
さすがにそれだけでは
肌はきれいになりません。
当たり前ですが、、、
暴飲暴食、過労、睡眠不足では
肌はボロボロになってしまいます。
肌にいいことは
肌に負荷をかけないようにするだけでは
ありません。
身体の中から健康でいることが
重要になります。
それでは、
具体的にどうすればいいのか。
あなたにだけに紹介しましょう！
その１
「毎日同じ主食を取る」
美肌を作るビタミンなどの栄養素は、
腸内細菌が深くかかわっています。
そのため、
「タンパク質、
やコラーゲンは美肌のもと」
といわれますが、
食べたものが
そのまま肌の栄養になることは
ありません！！！
腸内細菌は、
主食の成分をもとに
必要な栄養素を
合成しています。
同じ栄養素を常に作り続けられるよう、
毎日同じ主食（米）を取りましょう！
理想の食事の例としては
①ごはん
毎日食べる
週に１、2回は玄米を食べること
②味噌汁
酵素を多く取れる
③サラダ
酵素・ビタミンが多く取れる
④温野菜
食物繊維・ビタミンが取れる。
その２
「栄養ドリンクを飲まない」
化粧品だけでなく、
栄養ドリンクにも、
パラベン、安息香酸などの
防腐剤が含まれている場合があります。
腸内環境が破壊され、
栄養バランスが
かえって乱れたり、
肌が荒れたりする可能性があります。
栄養ドリンクに頼らない生活を心がけましょう。
その３
自然の食品からビタミンを摂取する
サプリメントに含まれる
合成ビタミンは、
取りすぎると人体に悪影響を
与えてしまいます。
野菜や果物を食べて、ビタミンを取りましょう！
その４
12時までに寝る。
夜遅くに寝ると肌細胞の生まれ変わりを
助ける成長ホルモンが不足してしまします。
遅くとも12時までに寝ましょう！
その5
ストレスをためない
ストレスが長期にわたって続くと
白血球が増えて交感神経が高まり、
肌の組織に炎症が起こりやすくなります。
するとニキビやくすみができてしまう可能性があります。
ストレス発散を適宜行いましょう。
食事や睡眠は、人間にとって
最も大事なものです。
精神的にも、
肉体的にも、
健康になることも
美地肌を得る道の1つです。
今から始めましょう！
食生活の改善
そして、
自分にとっていいストレス発散法
を見つけましょう！
さあ、できることを
一つでも増やしていきましょう！
最後まで、読んで頂きありがとうございました！
